De kunst van vertrouwen in de ring

Als je samen met je paard op wedstrijd gaat dan ben je ‘overgeleverd’ aan een groot aantal uitdagende en vaak lastige obstakels die je tegenkomt op je pad. Deze kunnen je onzeker maken en het plezier in de wedstrijden rijden doen verliezen. In deze blog wil ik je uitleggen hoe dit komt en wat je eraan kunt doen.

Veel onzekerheden komen naar boven als je een proef moet rijden.

Dit betekent dat je jouw angst(en) tegenkomt als je moet acteren in de ring. Allemaal negatieve gedachten komen naar boven en verlammen je in je rijden tijdens de proef. Meestal komen deze onzekerheden naar boven vanuit jouw angst voor afwijzing. Dit kan allerlei oorzaken hebben. Meestal is dit al in je jeugd ontstaan en door examenstress. Een proef rijden is eigenlijk ook een soort ‘examen’. Je gaat beoordeeld worden en de kans dat je niet ‘goed genoeg’ bent is aanwezig.

Elke (wedstrijd)ruiter wil graag met zijn paard op wedstrijd en genieten van de samenwerking in de ring. Fijn paardrijden daar is het ons om begonnen. En zo willen we allemaal graag op wedstrijd maar we ‘durven’ niet. Bang voor de afwijzing van de jury en het kijken naar de andere altijd ‘knappere’ en betere combinaties die altijd hoger scoren dan jij doet. En noem maar op waar je onzeker van kunt worden. Dus vraag je jezelf weer af: ‘Vind ik dit leuk? Waarom ga ik nog op wedstrijd?’

Wat moet je hier nu mee als je tijdens je proef steeds datzelfde gevoel en onzekerheid tegenkomt? En hierdoor je proef wéér verprutst! Moet je dan stoppen met wedstrijden rijden? NEEEEE!

Als je een angst tegenkomt betekent dit dat je een blokkade tegenkomt. Als je dit tegenkomt dan betekent dit dat je op de goede weg bent. Want als je hiermee aan de slag gaat en de onzekrheid aanpakt dan ga je vooruitgang boeken. Je komt uit je comfortzone en in de ‘rekzone’ terecht waar jouw groei ligt.

Comfortzone versus groei

Veel mensen leven in hun comfortzone waardoor ze vaak te weinig tot niet groeien. Ook zoeken zij de oorzaak van hun onzekerheden buiten zichzelf. Ruiters die niet uit hun comfortzone durven te komen denken dingen zoals: ‘Het paard wilde niet, de jury heeft me niet goed beoordeeld, de bodem was niet goed, de jury heeft iets tegen mij, etc Alles ligt aan de buitenwereld maar niet aan jezelf. Is dat realistisch? Nee! Natuurlijk moet je zelfreflectie hebben om te ‘groeien’.

Want het leven is ervoor gemaakt om JEZELF te ontwikkelen en te groeien. Hiervoor moet je naar jezelf kijken en je aandachtspunten aanpakken!

Het is een proces

Een ruiter wil groeien moet hij dus zelfreflectie hebben en uit zijn comfortzone komen. Zijn onzekerheden (angsten) aanpakken. Zijn paard helpt hem daarbij en is een vriendelijke spiegel voor hem. Als je daarin durft te kijken ga je groeien samen met je paard! Dat is een mooi proces. Je moet niet meteen resultaat verwachten want het is een proces waar je doorheen moet. Oude overtuigingen moeten plaatsmaken voor nieuwe frisse vooruitstrevende gedachten en gevoelens. Dat gaat niet van de een op de andere dag. Er wordt helaas geen knop omgedraaid en dan is alles goed.

Verwacht dus niet de eerstvolgende wedstrijd meteen resultaat, maar geef jezelf de tijd om hierin te groeien. Soms gaat het vrij snel soms iets langzamer. Dat hoort bij het leerproces!

Maak je DOEL en VERLANGEN groter dan je angst!

En blijf vooral op wedstrijd gaan ook al vind je het eng. Als je de negatieve gedachten kunt aanpakken en je doel en je verlangen groter maakt dan je angst, dan kom je hier doorheen en zul je een mooie groei doormaken. En weer kunnen genieten van het rijden op wedstrijden en de samenwerking met je paard! Want daar is het ons allemaal om begonnen en daarom rijden we paard.

Je bent niet alleen!

Om hier doorheen te komen zoek je fijne mensen om je heen die je kunnen helpen om over je onzekerheden heen te komen. Een trainer die je vertouwen geeft en mensen om je heen die je ondersteunen. Zo krijg je steeds meer vertrouwen en overwin je de angst. Zo ga je weer genieten van het wedstrijden rijden samen met je paard. Je scores zullen beter worden, maar als het een keer minder gaat, zul je ook niet zo ver terugvallen en jezelf weer in de greep laten nemen door negatieve gedachten. Dit is waarvoor je het doet!

Wat kan ik voor je doen?

Het is belangrijk dat je een trainer hebt die je (zelf)vertrouwen geeft en je kan voorbereiden op de proeven. Proeven rijden moet (weer) leuk zijn! Dat is waar ik je bij kan helpen. pizaSamen met mij ga je trainen om je onzekerheden te overwinnen en weer vertrouwen te krijgen in je eigen rijden en in je paard. In de proefgerichte trainingen bereid ik je voor op de wedstrijden en meer vertrouwen in de wedstrijdring.

Niet alleen bezig zijn met het plaatje in de ring

In een proef zijn er aantal belangrijke dingen die een jury wil zien bij een combinatie. Denk aan harmonie, het bergop (schoft omhoog) zijn van het paard, souplesse, een stille aanleuning, rechtgerichtheid, buiging in de oefeningen, takt en regelmaat, het over de rug zijn en zo zijn er nog veel meer punten te benoemen die belangrijk zijn in een proef.

De aandachtspunten en de oefeningen die je in een proef moet laten zien geven de ruiters houvast in hun training. Deze houvast is voor de ruiters erg prettig, maar het beperkt ze ook. Waarom dan? Veel ruiters hebben de neiging om teveel bezig te zijn met het plaatje zoals dat in de ring gevraagd wordt. In de training worden de paarden getraind in de houding die in de proef gevraagd wordt. Prima toch? Ja en nee. Natuurlijk moet je het paard in de houding trainen zoals die in de proef gevraagd wordt. Dat moet voor jou en je paard vertrouwd aanvoelen en dit moet je jezelf eigen maken. Je kunt echter ook overdrijven hierin. Teveel in dezelfde houding trainen is voor jezelf en zeker voor je paard niet bevorderlijk. Het ontstaan van blokkades en het ontstaan van blessures liggen op de loer.

STAP VOOR STAP

Leer hoe je op de juiste manier in de juiste stappen naar het plaatje in de ring toewerkt. De proeven van de verschillende klassen zijn zo opgebouwd dat de oefeningen die getoond moeten worden passen bij de graad van africhting van het paard. Toch hebben veel ruiters nog het idee dat een B-paard net zo opgericht moet lopen als een Z-paard. Hier gaat het scheef! Een jong of nog niet verder afgericht paard hoeft die oprichting nog niet te hebben en daar zijn de oefeningen in de proeven ook op aangepast. Helaas hebben veel ruiters dat niet goed door. Zij trainen hun paard al precies in de houding zoals in (hogere) proeven gevraagd wordt. Je kunt hier niet vroeg genoeg mee beginnen. Toch? Nee! Zorg dat je het paard gedegen en met diepgang opleidt en hem traint in de houding die hij nodig heeft om goed en sterk te ontwikkelen in zijn bovenlijn (hals, rug en achterhand). Dit kun je niet voor elkaar krijgen door hem alleen te trainen in de wedstrijdhouding. Werk ook in een lage(re) lijn met hem zodat hij krachtig kan worden in zijn lichaam en deze kracht weer kan gebruiken wanneer je op wedstrijd je paard hoger in wilt stellen.

DIEPGANG

Hiervoor heb je diepgang nodig in je training. Ondanks dat de meesten van ons paardrijden als hobby hebben, vind ik dat wij verplicht zijn naar onze paarden toe, dat wij ruim voldoende weten hoe wij ons paard moeten trainen en gezond houden. Dat bedoel ik met diepgang. Je gaat om met een levend wezen met gevoel en die is er niet gebaat bij als wij aandachtspunten maar wegwuiven als: ach het is maar hobby! Benader je paard niet als zomaar een dier, maar hij moet jou dragen en dat vergt een verdieping van jouw rijden en trainen!

NEEM JE VERANTWOORDELIJKHEID

Het is weliswaar hobby, maar als wij zo graag een paard (=levend wezen) willen gebruiken voor onze hobby, dan moeten wij ook de verantwoording nemen om voldoende te weten over de training van het paard. We hoeven geen fysiotherapeut of dierenarts te zijn om een paard te goed kunnen trainen. Dat bedoel ik hier niet mee, maar om het niveau van het paardrijden en het omgaan met paarden te verbeteren moet jij als ruiter wel blijven leren om je paard beter te kunnen trainen en begeleiden. Neem daarom een goede trainer (met diepgang) in de arm die jou en je paard (stapsgewijs) kan begeleiden op jouw weg naar het beeld hoe het in de proef eruit moet zien!

WAT KAN IK VOOR JOU BETEKENEN?

Ik heb mij verdiept in de biomechanica van het paard en ruiter. Ik kan jou aangeven in welke houding jij jouw paard het beste kan trainen om zijn lichaam en bespiering te verbeteren. Je krijgt tips over jouw houding en zit, zodat je jouw inwerking op jouw paard kunt verbeteren. Lichaambewustwording is hierbij heel belangrijk. Je krijgt begeleiding die afgestemd is op jullie persoonlijk behoeften en elk paard en ruiter krijgen van de aanpak en (stapsgewijze) opbouw van de training die ze nodig hebben.

Wil jij dit ook eens ervaren? Maak dan een afspraak via www.marlonvanwissen.com of kom een keer langs op een proefgerichte clinic en geef je op via www.proefgerichteclinics.nl

Beter rijden door bewustwording van je eigen lichaam?

ALS JE NIET BEWUST BEZIG BENT MET JE EIGEN LICHAAM HOE KUN JE DAN JE PAARD DE JUISTE HULPEN GEVEN?

Regelmatig krijg je op de FB pagina van Proefgerichte Clinics informatie over de training van het paard. Vooral kennis van de biomechanica van het paard is erg belangrijk. Niet alleen krijg je deze op de FB pagina van Proefgerichte Clinics maar deze informatie krijg je ook tijdens de Proefgerichte Clinics zelf.

Maar wij vergeten jou ook niet! Ook voor een ruiter is het belangrijk om te weten hoe jij jezelf gezond en fit kunt houden. Zo kan je goed meezitten in de bewegingen van het paard en is jouw paard in staat om jou goed te dragen.

Door zelf (veel) te sporten en bewust bezig te zijn met je eigen lichaam wordt het rijden en stuk makkelijker. Nieuwe oefeningen en hulpen kun je sneller toepassen omdat je meer gevoel hebt met je lichaam.

LICHAAMSBEWUSTWORDING

Veel ruiters zijn niet bewust met hun eigen lichaam bezig. Dat zie je niet alleen aan de conditie van de ruiter maar ook aan de inwerking op het paard. Veel ruiters die weinig bewust zijn van hun lichaam hebben veel meer moeite om de redelijk complexe motoriek die paardrijden van je vergt uit te voeren. De motoriek, balans, houding, coördinatie, focus en het lichaamsbewustzijn die een ruiter nodig heeft om goed te kunnen rijden kan zowel op het paard als naast het paard getraind worden. Als je naast het paardrijden nog een of meerdere sporten uitoefent heeft dit direct een positief gevolg voor je lichaamsbewustzijn. In je lichaamsbewustwording worden alle aspecten zoals coördinatie, balans, motoriek etc meegenomen en verbeterd.

Helaas zijn teveel ruiters nog teveel gericht op alleen het paard en laten zij zichzelf buiten beschouwing. Dat is een onterechte en onlogische keuze. Als je jouw eigen lichaam niet traint en hier geen gevoel mee hebt, dan kom je vroeg of laat jezelf tegen. Je komt dan niet meer verder in de sport. Je paard kan alleen maar reageren op jouw lichaamstaal. Als je daar niet of onvoldoende bewust van bent dan kun je jouw paard niet goed aansturen. Je geeft je paard niet de juiste hulpen door met je lichaam. Jouw lichaam is veel belangrijker dan je misschien denkt in het paardrijden. De komende tijd gaan we jou steeds bewuster maken van jouw lichaam bij Proefgerichte Clinics!

WAT DOE IKZELF DAARAAN?

Ik ben niet iemand die graag over zichzelf praat, maar ik vind het wel belangrijk dat je bent wat je uitdraagt. Tegen mijn leerlingen kan ik goed uitleggen wat en hoe ze het moeten doen, maar dan vind ik dat ik het zelf ook eerst gedaan moet hebben. In het filmpje laat ik een klein stukje zien hoe ikzelf mijn lichaam train. Zo ben ik veel bezig met mijn eigen lichaamsbewustzijn zodat ik dat ook op anderen kan overbrengen. Gezond zijn en blijven is een van mijn grootste doelen om te sporten, maar ook om gezond te eten. Vele boeken heb ik hierover gelezen en ik blijf steeds actuele berichten hierover volgen. Maar ik pas het ook toe in mijn leven. Ik let op mijn eten en ben bewust mijn lichaam aan het trainen om beter te kunnen rijden. Dit probeer ik ook op mijn leerlingen over te brengen en hen zo te inspireren.

Vanaf mijn vroege jeugd ben ik een fanatieke sporter. Naast het rijden van veel paarden heb ik ook veel andere sporten gedaan. Vooral hardlopen en yoga zijn mijn favorieten. Samen met mijn hondjes en vriend(en) ga ik regelmatig flinke stukken hardlopen. Op zulke momenten ben je op een andere manier met je lichaam bezig en je traint andere spieren. Zo is dat ook met bijv Yoga wat ik meerdere malen per week doe, om mijn spieren lenig en sterk te houden.

JE BENT ALS RUITER ZELF VERANTWOORDELIJK
Ruiters en hun paarden helpen is mijn grote passie. Ik vind het daarom ook belangrijk om mijn leerlingen bewust te maken van hun lichaam en hun inwerking op het paard. Ik geef een goede voorzet, maar de rest moeten ze zelf doen. Als iemand erg scheef zit of misschien wel veel te zwaar is, of erg strak op het paard zit dan help ik ze daarbij met tips en oefeningen. Maar uiteindelijk moeten zij zelf de oefeningen gaan doen om een beter resultaat te krijgen. Als je te dik bent en je lichaam zit jou en je paard in de weg dan moet je daar zelf iets aan doen. Doe je dit niet uit jezelf? Dan kan een leraar of instructeur je net zoveel uitleggen en oefeningen meegeven als hij wil. Als je het zelf niet oppakt gebeurt er niets! Daar is de uitspraak ontstaan: als je altijd doet wat je altijd deed, dan zul je altijd krijgen wat je kreeg!

BEWUSTWORDING IS DE HELFT VAN DE OPLOSSING

Als een ruiter erg stijf op het paard zit en hierdoor onduidelijke en te sterke hulpen aan het paard geeft, dan maak ik de ruiter door uitleg hierover en oefeningen hiervoor bewust van. Voor velen is dat een eye-opener die ze nog niet gehoord of gevoeld hadden. Dat vind ik geweldig dankbaar werk om te doen. Je ziet het beeld dan veranderen en de inwerking op het paard verbeteren.

OUDE PATRONEN DOORBREKEN

Als de ruiter bewust hiervan wordt dan kunnen er oude patronen doorbroken worden en kunnen nieuwe wegen aangeboord worden. Dit is de weg van de ontwikkeling. En het mooiste is dat onze prachtige paard met ons meegaat en positief met ons mee verandert. Met veel oefenen komen we uiteindelijk in een nieuw patroon terecht!

DIEPGANG

Op deze manier creëer je bij de ruiters een bepaalde diepgang in het rijden. Diepgang is het allerbelangrijkste maar een ruiter die hier open voor staat. Als je niet aan jezelf wilt werken en soms (keihard) geconfronteerd kunt worden met je eigen aandachtspunten, die nodig aangepakt moeten worden, dan weet je bijna zeker dat je geen goede ruiter zult worden. Dan zul je nooit tot het uiterste willen gaan en optimaal willen leren. Een sporter die bereid is om goed naar zichzelf te kijken en hier wat aan gaat doen zal degene zijn die het snelste vooruitgang boekt. Talent is hierbij niet het belangrijkste.

ALS JE ZELF NIET BEWUST BENT VAN JE EIGEN LICHAAM HOE KUN JE DAN JE PAARD DE JUISTE HULPEN GEVEN?

Dit is een belangrijke uitspraak die ik vaak gebruik tijdens mijn lessen. Zo zit het paardrijden in elkaar! Als je dichtbij jezelf komt dan kom je ook dichtbij je paard! Zo versterk je de band met je paard en wordt het alleen maar mooier om met elkaar samen te werken.

WAT KAN IK VOOR JE BETEKENEN

Ik help jou graag met je lichaamsbewustwording. Hierdoor wordt je rijden (lees: inwerking op je paard) verbetert.Samen met jou ga ik aan de slag met je aandachtspunten in je houding en inwerking. Hierdoor kun je een flinke vooruitgang maken in je rijden. Mijn motto is: Wil je beter paardrijden? Begin bij jezelf!

Je kunt het niet alleen

Heb jij ook wel eens dat je het even niet meer weet? Dat je tegen iets aanloopt bij je paard en dat je er niet uitkomt waar het hem nu in zit? Je hebt regelmatig les, maar het lukt toch niet. Steeds weer die lage punten in de proef en een paard waarvan jij het gevoel hebt dat hij niet helemaal lekker in zijn vel zit.

Als je in deze situatie zit met je paard, dan is het belangrijk dat jij dit serieus neemt. Veel ruiters blijven zich te lang afvragen wat er nu aan de hand is. Vooral als je in de lagere klassen uitkomt met je paard en samen met je paard nog veel moet leren. Dan is het belangrijk dat je niet hierin blijft ‘hangen’! Nee, je moet stappen ondernemen. Dit kun je niet alleen. Hierbij heb je hulp nodig.

 

Vertrouw op je gevoel

Wat je gevoel zegt, daar moet je naar luisteren. Als een van mijn leerlingen iets voelt aan zijn paard dan ben ik altijd erg scherp ook al zie ik zelf nog niet direct iets aan het paard. Veel ruiters voelen al eerder iets aan hun paard, voordat dit met het oog zichtbaar is. Daar houd ik als trainer altijd rekening mee. Een ruiter gaat elke dag met zijn paard om en deze kent zijn paard dus ook het beste. Elke verandering t.o.v. de dag ervoor kan door de ruiter opgemerkt worden. Daarom neem ik het altijd heel serieus als een ruiter iets voelt aan zijn paard. Samen gaan we dan onderzoeken wat er eventueel aan de hand zou kunnen zijn. Als we iets geconstateerd hebben waar we samen niet uitkomen, dan roepen we de hulp in van een expert.

Maar het belangrijkste blijft: vertrouw op je gevoel! De problemen en issues die je met je paard tegenkomt kun je meestal niet alleen oplossen. Daar heb je vaak nog niet de nodige ervaring voor. Probeer dit dan ook niet alleen! Maar roep de hulp in van iemand die jou goed hierbij kan helpen. Vraag het vooral aan iemand die verder kijkt en niet aan iemand die ‘toevallig’ een paard heeft. Maak voor jezelf het plaatje compleet door bij de juiste mensen advies te vragen.

Zorg voor een goed team om je heen

De opbouw van een goed team om jou en je paard heen begint in mijn ogen bij een goede instructeur. Daar ligt de basis. Een instructeur die jij vertrouwt en die ook beseft dat hij niet alles weet. Er moet in bepaalde gevallen hulp ingeroepen worden van andere experts. Zo is een instructeur geen dierenarts en een dierenarts geen instructeur. Ook is een instructeur geen zadelmaker en andersom. Maar al deze experts moeten met elkaar samenwerken om zo het paard en de ruiter te kunnen begeleiden en ervoor te zorgen dat ze samen gezond en zonder problemen kunnen blijven sporten.

Een goede instructeur kan je doorverwijzen naar de juiste experts. Deze heeft namelijk ook al verder gekeken dan zijn neus lang is en heeft al een netwerk van goede experts opgebouwd. Daar kun jij gebruik van maken om weer een stapje verder te komen om je paard weer fitter te krijgen.

Sta er voor open

Veel ruiters proberen het nog teveel alleen of staan onvoldoende open voor de mening van anderen. Naast dat je natuurlijk advies moet vragen bij de juiste personen en niet zomaar bij de instructeur op de hoek van de straat, is het wel belangrijk dat je hier open voor staat.

Sommige ruiters vinden het bijvoorbeeld onzin dat hun paard behandeld moet worden door een fysiotherapeut of osteopaat. Terwijl zij nog beginnende of minder ervaren ruiters zijn en juist hun paard nog erg verkeerd kunnen belasten. Dat is natuurlijk normaal als je nog niet zoveel ervaring hebt, maar dan moet je wel extra scherp zijn hierop en desnoods een keer vaker een goede expert erbij halen als er iets niet goed gaat met jouw paard of in de training. Als je daar niet voor open staat dan ben je in mijn ogen niet op de juiste manier bezig om jezelf te ontwikkelen in je rijden. Als jij op de rug van een paard gaat zitten, dan ben je het verplicht naar je paard toe dat je goed voor hem zorgt en waakt voor lichamelijke ongemakken die kunnen ontstaan door jouw rijden. Sta open voor experts die jouw paard kunnen helpen!

Je kunt ook teveel open staan voor meningen van anderen.

Je kunt als ruiter ook teveel luisteren naar anderen en advies vragen aan elke persoon die ‘toevallig’ een paard heeft. Hierdoor zie je soms ook door de bomen het bos niet meer. Een van mijn leerlingen, Veroniek, heeft ook de neiging hiertoe. In het onderstaande verhaaltje legt zij uit wat er dan gebeurt. Ook geeft zij aan wat ze ervan geleerd heeft en hoe ze dat nu oplost.

Lees hieronder hoe een van mijn leerlingen Veroniek hiermee omgaat. Zij rijdt met haar paard Corente in de L1 dressuur:

Veroniek: “Als er iets niet helemaal loopt zoals ik wil met mijn paard, en mijn lieve merrie bijvoorbeeld aan bokscenario’s begint of af en toe een pasje teugelkreupel loopt, heb ik binnen 1 dag de dierenarts gebeld, de hoefsmid en osteopaat laten komen, een afspraak met de zadelmaker gepland en 5 verschillende instructeurs om advies gevraagd.”Ik denk dan gelijk dat er iets fout is en raak dan lichtelijk in paniek. Het resultaat van deze reactie is dat ik vervolgens weinig wijzer ben geworden & ik me afvraag of ik toch mijn studentenlening weer op moet schroeven aangezien er weer 3 ribben uit mijn lijf zijn.” Na een week komt Marlon langs om les te geven en vertel ik haar dat ik echt niet meer weet wat ik moet doen. ”Nou hup erop & stappen!” Ik stap een rondje en Marlon zegt al: ” ja ik heb het al gezien!” en vervolgens legt ze mij in 3 zinnen uit wat ik verkeerd doe en hoe ik dit op moet lossen. Vervolgens komt het leukste: ik kom erachter dat het ook nog werkt wat zij zegt! Hartstikke blij & opgelaten stap ik na de les af. Mijn paard loopt gewoon goed en is niet kreupel! Ik ben alleen degene die soms rijdt als een pannenkoek (dit zijn mijn eigen woorden hoor, Marlon zou dit nooit zeggen)

Het is dus belangrijk om iemand te vinden die jou ook zo goed kan begeleiden en waarin jij ook vertrouwen hebt. Als jij niet overtuigd bent van de kennis van jouw instructeur gaat het nooit goed werken. Je kan dan namelijk niet voor de volle honderd procent trainen bij jouw instructeur. Zoek dus een instructeur uit waarvan jij weet dat hij of zij veel kennis heeft en een stijl die ook bij jou past.

Met mijn ervaring wil ik jullie een paar dingen meegeven:

Observeer degene bij wie je advies vraagt. Neem niet van iedereen klakkeloos advies aan. Neem alleen advies aan van de mensen waar jij tegenop kijkt en waarvan jij kunt zien dat zij er verstand van hebben.

Volg je eigen gevoel en bouw een team van experts om je heen. Zorg ervoor dat je de beste mensen om je heen hebt die niet zomaar iets roepen maar die goed onderlegd zijn op hun vakgebied. Je instructeur kan hierbij helpen om de juiste experts uit te zoeken.

Blijf bij je eigen gevoel. Jij kent je paard het beste! Het is soms moeilijk om in een wereld waar veel meningen zijn je eigen ding te blijven doen. Maar luister naar je paard & je eigen gevoel.

Zoek een instructeur die bij je past. Zoals ik al aangaf is het belangrijk om een instructeur te vinden die bij je past. Je wilt natuurlijk graag veel leren. Soms is de plaatselijke instructrice niet toereikend meer voor de problemen waar je tegen aan loopt. Al rij je zelf maar op B/L niveau.

Ik wens je heel veel succes met je paard en vertrouw op je eigen gevoel!

Groetjes Veroniek & Corente

Wat kan Marlon voor jou betekenen?

Mocht je aanlopen tegen een rijtechnisch probleem, dan kun je een dressuurtraining volgen bij Marlon. Maak hiervoor een afspraak via de contactgegevens. Je kunt ook deelnemen aan een van de proefgerichte clinics die zijn organiseert. Kijkt dan op www.proefgerichteclinics.nl om je op te geven. Daar krijg je ook veel tips hoe je een goede proef rijdt, maar ook tips hoe je jouw paard het beste kunt trainen. Maar ook als er een aandachtspunt is waar een andere expert even naar zou moeten kijken, dan kan Marlon je ook de nodige adviezen geven hierin.

8 Sleutels voor het rijden van een goede proef

Het rijden van een goede proef is niet zo ver weg als je denkt. Veel ruiters denken dat alleen professionele ruiters een goede proef kunnen rijden. Maar ook jij kan dat! Professionals trainen wel meer uren op verschillende paarden, maar als je zoals jij maar een of misschien 2 paarden hebt, kun je jezelf volledig hierop focussen.

Onderstaande richtpunten geven aan hoe ook jij naar een goede proef toe kunt werken.

Als je dit meeneemt in je training en voorbereiding op je proef, dan wordt het rijden van jouw proef niet alleen heel leuk maar het levert je misschien ook nog eens goede punten op!

1. Focus

Dit ie een van de belangrijkste dingen in een proef. De juiste focus!

Niet alleen jouw focus moet liggen op jouw paard, op de training en zijn verzorging, maar ook de focus die je hebt tijdens de proef zelf is van groot belang.

In de proef moet je, zoals ik mijn vorige blog al schreef, volledig in het NU zijn. Lees ook deze blog van marlon over in het nu zijn. Geen afleidende gedachten tijdens je proef, maar alleen focussen op jezelf en je paard tijdens de proef.

*ALLEEN JIJ EN JE PAARD! Dit zijn de enige 2 om mee bezig te zijn tijdens de proef.

*Wat je vaak ziet is dat ruiters tijdens de proef meer bezig zijn met de omgeving, de jury, deomstander etc en hierdoor erg afgeleid zijn.

Hierdoor gaat de focus op je eigen lichaam, je hulpen en de controle over het paard verloren. Waardoor de proef niet zo wordt, zoals je van te voren had gehoopt.

Helaas ligt dit dus aan je eigen focus!

2. (hals)Houding van het paard

Als je een proef rijdt is het voor veel ruiters steeds weer een vraagstuk hoe hoog je de hals van het paard in moet stellen. De halshoogte moet afgestemd worden op de kracht van de rugspieren en de graad van africhting. Als je een paard met nog zwakke rugspieren te hoog instelt dan zal dit altijd ten koste gaan van het ruggebruik en de buiging in de oefeningen (lengtebuiging). Stel de hals zo ‘hoog’ in dat je paard zijn rug nog goed kan blijven gebruiken, in de oefeningen kan buigen en nog goed door zijn lichaam kan bewegen (durchlassigkeit).

Stel de hals zo ‘hoog’ in als past bij zijn lichaamsgebruik en kracht van zijn rug / bovenlijn. Als je dit aanhoudt, zul je een eerlijke en vloeiende proef kunnen rijden.

*Een veel gemaakte fout is dat de ruiters de hals van het paard te hoog instellen, waardoor het paard zijn rug niet meer goed kan gebruiken. Hierdoor kan het achterbeen niet meer goed ondertreden en gaat de lengtebuiging in de oefeningen (voor een groot deel) verloren.

3. Aan de hulpen zijn

Een paard moet goed aan de hulp zijn om een goede proef te rijden. Als je been geeft moet hij reageren en als je moet verruimen, dan moet hij ook echt verruimen!

Jij moet ervoor zorgen dat je paard snel is aan de hulpen, maar je moet het ook omdraaien…….niet alleen je paard moet snel aan de hulpen zijn, maar jij moet ook in staat zijn om snel je hulpen te kunnen geven. Een trage ruiter geeft ook een traag paard. Werk dus aan je reactievermogen en snelheid van je hulpen ook tijdens de proef, daarvoor is de juiste focus ook van belang.

*Een ruiter die erg gespannen zit in zijn lichaam en bijv erg knijpt met zijn bovenbenen zorgt ervoor dat het paard zich afsluit voor de hulpen van de ruiter. De ruiter sluit zich immers ook af voor het paard, door zijn lichaam vast te zetten en te blokkeren.

Hierdoor wordt het paard erg traag en beweegt niet (meer) door zijn lichaam.

Helaas komt een ‘zich voor de hulpen afsluitend paard’ bijna altijd bij de ruiter vandaan, om bovenstaande reden.

4. Voorbereiding en afwerking van de oefeningen

Elke oefening moet goed voorbereid worden en afgewerkt worden. Voordat je een oefening inrijdt zorg er dan voor dat je het paard een aantal passen van te voren al aangeeft dat er iets gaat komen. Dit doe je bijv al door je paard alvast in te buigen en goed de hoek door te rijden.

Rijd de oefening vloeiend in en vloeiend er weer uit als de oefening klaar is. Dan alweer bezig zijn met de voorbereiding van de volgende oefening.

*Veel ruiters zetten hun oefeningen te laat in. Heel vaak zie je dat ruiters in een middengalop aankomen rijden voor een pirouette en dan hun paard om laten ‘vallen’ de pirouette in. Een dergelijke voorbereiding zorgt ervoor dat een hoog cijfer voor het betreffende onderdeel onmogelijk wordt. Een goede voorbereiding en je paard eerst terug verzamelen en dan pas een pirouette draaien zal het paard beter in staat stellen om in balans te blijven en een goede pirouette te draaien.

Je ziet ook vaak gebeuren dat ruiters te vroeg stoppen met oefening bijv. een appuyement. Voordat ze bij de eindletter zijn aangekomen is het paard alweer rechtgericht en heeft geen buiging meer

Tot de laatste pas je paard goed laten buigen in je zijgangen!

Rijd er daarna vloeiend uit. Een apuyement tot de letter H is een appuyement tot de letter H!

5. Constant beeld

Hoe constanter het beeld hoe vloeider de proef en hoe hoger dit wordt beoordeeld.

Een onrustige aanleuning, moeizame buiging, een te weinig over de rug en door het lichaam bewegend paard, een traag en weinig doortredend achterbeen zijn aspecten die een hoge score onderuit halen.

Als je paard een mooie stille aanleuning heeft en hij loopt met voldoende impuls en afdruk door de oefeningen dan heb je een grote kans op goede punten.

Een paard dat scherp is aan de hulpen, goed op zijn ruiter gefocusd is en met een stille aanleuning goed buigt in de oefeningen scoort goed.

*Een ruiter die de bewegingen van het paard soepel doorlaat in zijn eigen lichaam en het paard netjes aan 2 teugels rijdt is in staat om een mooi constant beeld te laten zien. Dit begint dus bij de ruiter zelf!

6. Harmonie

Harmonie in een proef is een toverwoord. Het begrip Harmonie komt van het Griekse ‘harmottoo’ wat betekent: samenvoegen, aaneenvoegen, samenhang – goed bij elkaar passend.

Hoe beter jouw samenwerking en band met jouw paard is hoe mooier jij de harmonie kunt laten zien in de ring. Deze samenwerking begint al met de ‘click’ die je met jouw paard hebt. Jullie ‘passen’ goed bij elkaar. Dit is iets wat je voelt en niet echt uit kunt leggen.

Als je een goede band en samenwerking met je paard hebt, dan kunnen mensen tijdens de proef ‘zien’ wat de harmonie tussen jou en je paard is.

*Harmonie is het sprakelende, vloeiende, ongedwongen beeld dat je krijgt met de juiste focus en samenwerking met je paard.

Harmonie staat dicht bij het vloeiende beeld in de proef.

7. Goed afgestemde voorbereiding

Het uitgangspunt in je proef moet zijn: hoe moet ik MIJN paard voorstellen in de ring. Elk paard is anders en heeft zijn eigen voorbereiding, verzorging en training nodig. Als jij wilt presteren met je paard moet jij ervoor zorgen dat je precies weet wat JOUW paard nodig heeft.

Zo is het ook voor jouzelf. Als ruiter heb jij ook je eigen voorbereiding, voeding en mentale staat nodig om goed te kunnen focussen en presteren.

*Door je erin te verdiepen wat voor jezelf en je paard het beste werkt in (voorbereiding op) je proef kom je erachter wat je moet doen hiervoor.

Zo kun jij samen met je paard tot een mooie prestatie in de ring komen

8. Stel jezelf een doel

Door jezelf een doel te stellen geef je richtng aan je voorbereiding en de proef zelf. Je moet haalbare doelen stellen. Een foutloze proef rijden is geen goede doelstelling bijv. wel als je stelt dat je 3 fouten mag maken. Dit geeft je wat ruimte en de kans dat je jouw doelstelling haalt is veel groter.

Ook kun je voor de proef een rijtechnisch doel stellen bijv. Ik ga in alle oefeningen mijn paard goed laten buigen. Je kunt dan je concentratie meer ‘vastzetten’ op een belangrijk aspect wat vaak op je protocol vermeld staat. Zo zijn er verschillende richtpunten om je doelen te stellen.

*Kies voor jezelf het belangrijkste aspect /aandachtspunt eruit en stel daar een doel voor. Neem dit mee in je proef zodat je duidelijk een richting hebt in je proef.

Hoe ga je dat leren?

Wil jij weten hoe je jouw paard het beste kunt voorbereiden? Dan kun je deelnemen aan een van de Proefgerichte Clinics of trainingen die ik geef. Hier leer je hoe je JOUW paard kunt trainen om optimaal te kunnen presteren in de ring.

Marlon van Wissen

Wat doe je als je paard schrikt en bang is in de proef?

Wij doe JIJ eigenlijk als je paard bang is in de ring? En weet jij wat de oorzaak hiervan is?

Er zijn nogal wat paarden die tijdens de proef erg heet worden en om het minste of geringste opzij springen. Vooral de scherpe paarden die we in de huidige dressuursport tegenkomen. Het gebeurt nogal eens dat deze paarden de spanning niet meer af kunnen laten vloeien en gaan staken, volledig stilvallen of blokkeren. Er is dan geen land meer mee te bezeilen…., of toch wel? Wat zou je als ruiter hieraan kunnen doen.?

Een heel angstig paard is voor veel ruiters lastig te rijden. Ik heb zelf ook een heel scherp paard dat van het minste of geringste schrikt. Maar door ZELF de juiste focus te houden kan ik dit onder controle houden.

Verschil tussen een scherp en een gespannen paard

Er is echter een verschil tussen een scherp en een gespannen paard. Een gespannen paard is bang voor dingen en geluiden om hem heen en een scherp paard reageert scherp en goed op de hulpen van de ruiter. Bij een keer drukken met het been trekt dit paard zijn achterbeen al aan, of gaat meteen weer mooi voorwaarts.

Het scherpe paard en het gespannen paard liggen natuurlijk dicht bij elkaar. Toch is een scherp paard goed gefocusd op zijn ruiter en positief ‘gespannen’. Het is een goede staat om een mooie proef neer te zetten. Mits je hier als ruiter goed mee om kunt gaan. En daar ligt precies de clue. Als je niet om kunt gaan met de scherpte die je paard heeft, dan zal dit snel om kunnen slaan in spanning. De ruiter is de sleutel hierin.

De ruiter

In proeven zie je wel eens paarden voorbij komen met veel looplust en beweging met daar bovenop een ruiter die dit niet uit kan zitten. Doordat de ruiter met een klap terugvalt in het zadel als het paard weer eens grote passen maakt, zal het paard zijn rug vastzetten en wegdrukken. Hierdoor verzuurt zijn lange rugspier waardoor het paard gespannen wordt. Dit gebeurt ook wanneer de ruiter het paard niet meer nageeflijk en over de rug houdt. Meestal lukt dit niet omdat ze zelf te gespannen zijn, dit overbrengen op het paard en dit niet kunnen doorbreken. Veel ruiters hebben niet door dat zij de aanstichter zijn van een gespannen paard. Ze hebben niet door hoeveel (verkeerde) invloed zij hebben op hun paard. Te vaak wordt de schuld nog aan het paard gegeven.

Ook gebeurt het dat ruiters de teugels losgooien en de verbinding met het paard verbreken als het paard ergens bang voor is of schrikt. Dan zeg je eigenlijk tegen je paard: zoek het maar uit. Dat moet je als ruiter niet willen. Is je paard bang ergens voor? Blijf bij hem en houd verbinding met hem door contact met de teugels te houden. Stel hem gerust door zelf rustig te blijven in je lichaam te blijven en je paard hierin mee te nemen. Maar laat je paard het niet zelf uitzoeken en blijf hem rustig begeleiden. Hij wordt niet rustiger als je hem ‘alleen’ laat, maar natuurlijk ook niet als jij ook gespannen bent en flink op hem aan het knijpen bent met je benen.

In mijn proefgerichte clinics zie ik heel veel gespannen paarden en gespannen ruiters voorbij komen, maar natuurlijk ook in de proeven die ik beoordeel. Veel ruiters kunnen niet goed omgaan met hun eigen spanning waardoor dit overslaat op het paard. Ik leer deze gespannen ruiters om terug te komen in hun lichaam en weer met een ontsapnnen gevoel op het paard te zitten. De paarden gaan hier allemaal in mee en de combinatie werkt weer met elkaar samen ipv tegen elkaar.

Leer als ruiter ook om te gaan met je eigen spanning. Dat doe je door tijdens de proef in de juiste focus te blijven en contact te maken met je paard. Hierdoor zal hij veel beter op jou gericht zijn en met je meewerken. De spanning kan dan achterwege blijven en je kunt in de ‘volgende laag’ werken en dat is: met het scherpe paard die goed aan de hulpen staat en op jou let! Maar als je deze focus wilt krijgen in de proef, dan moet je bij jezelf beginnen! JIJ bent de sleutel in de oplossing. Wil je dit leren? Geef je op voor een proefgerichte clinic of een (maandelijkse) training. Ik help je er graag bij.

Marlon van Wissen.

Blijf bij jezelf en bij je paard. Verander je energie!

Ohnee, hij loopt weer niet zo fijn op wedstrijd als tijdens de training thuis. Gisteren liep hij nog zo fijn en vandaag lijkt het wel alsof niets meer lukt. Hij is alleen maar op andere dingen aan het letten en niet op mij. In de proef loopt hij ook niet zoals je dat zou verwachten van hem. Op wedstrijd doet hij ineens andere dingen dan ik van hem gewend ben. Op wedstrijd ben ik helemaal dat gevoel van thuis kwijt.

Velen van jullie zullen zich hierin wel herkennen. Wat zou het mooi zijn als je paard op wedstrijd net zo goed loopt als thuis. Maarja, hoe krijg ik dat nu voor elkaar?

 

 

 

In het NU komen – verleg je energie van je hoofd naar je lichaam

Als je met je paard bezig bent is het de kunst om in het NU te blijven. Uhhh in het NU? Wat bedoel je?? In het NU zijn is dat je niet druk maakt over het verleden of de toekomst maar je bent in het moment zelf. Er zijn geen gedachten. Je bent volledig gefocust op dit moment.

Bedenk je eens hoe vaak je aan andere dingen denkt als je op je paard zit? Ben je misschien gehaast omdat je straks weer weg moet naar de volgende afspraak (toekomst)? Of misschien heb je wel ruzie gehad met iemand (verleden) en kun je dat akefietje moeilijk van je afzetten. Je kunt ook zenuwachtig zijn voor de wedstrijd die komen gaat (toekomst). In al deze situaties ben je in ieder geval niet in het NU.

De kunst is om je gedachten van buiten naar binnen in je lichaam (gevoel) te brengen. Dit is een aardige klus en dit moet je echt oefenen. Een paard is een dier dat van nature in het NU is. Een paard denkt niet, dus kan niet in de toekomst zijn of in het verleden. Een paard ondergaat de situatie (training of wedstrijd) op dat moment. Een paard herkent wel dingen en kan associaties leggen met bepaalde situaties. Maar een paard is vooral in het NU. Om aansluiting, contact en controle te houden met ons paard moeten wij ook in het NU zijn. Hoe gecompliceerder ons paard is hoe belangrijker het voor ons is om tijdens het rijden in het NU te zijn, om ons paard hierbij te kunnen begeleiden.

Wat gaat er dan mis?

Doordat we niet meer in het NU zijn als we op ons paard zitten, dan kan er een heleboel misgaan. De meeste ruiters zijn bijv op wedstrijd afgeleid met gedachten (in het hoofd zijn) zoals wat zou ‘Pietje’ langs de kant van mijn rijden vinden? Hè de bodem is hier ongelijk. Jeetje hij loopt echt niet vandaag. Zal ik wel gaan starten? Ik heb die strenge jury. Het zal wel niets worden. Zomaar wat gedachten die bij je op kunnen komen. Door deze gedachten wordt je flink afgeleid van het in het NU zijn. Goed in contact zijn met je lichaam en je paard de juiste hulpen geven is dan verre van ideaal. Hierdoor ontstaan er tijdens de proef veel onnodige fouten en is het paard onnodig gespannen, want zijn berijder is immers ook de ‘kluts’ kwijt. Als wij een betere proef willen rijden, dan beginnen we bij onszelf!

Wat kan ik voor jou betekenen?

Als je niet in je hoofd (gedachten) zit, maar in je lichaam (gevoel) bent dan ben je in staat jouw paard de juiste hulpen te geven om hem aan het werk te zetten. Dat is de juiste volgorde. Leg eerst je focus op je eigen lichaam (naar binnen) en de hulpen die jij je paard moet geven om hem goed te laten lopen. Daarna kun je meteen de focus op je paard leggen.

Tijdens mijn lessen en proefgerichte clinics leer ik jou hoe je in het nu komt en je focus op de juiste hulpen legt. Zo krijg je een beter band, gevoel en samenwerking met je paard. Wil je echt goed leren paardrijden en met gevoel rijden? Leer dan in het NU te zijn tijdens het rijden!

Patronen Doorbreken!

Loop jij ook wel eens tegen probleem aan waar je niet zomaar uitkomt of blijf je de laatste tijd op hetzelfde niveau hangen en schiet het niet op? Jij wilt toch ook lekker vooruitgaan met je paard, veel leren en tijdens je leerproces toch goed blijven scoren met je paard op wedstrijd? Veel ruiters blijven echter te lang ‘hangen’ in een systeem, situatie of probleem. Er is al een tijd lang geen vooruitgang te bespeuren, maar ze blijven er maar in doorgaan. Iedereen er omheen heeft het al gezien, maar niet de ruiter zelf.

Ga eens bij jezelf na. Heb jij de laatste tijd nog progressie gemaakt? Blijven jij en je paard vooruitgaan. Loop je niet steeds tegen hetzelfde probleem aan? Ben je tevreden met hoe het rijden gaat? Dan heb je geluk, maar toch is het belangrijk voor elke ruiter om te blijven ontwikkelen en samen met het paard te gaan voor meer en beter. Hiervoor moet wel wat gebeuren! Ten eerste moet je scherp blijven en ervoor zorgen dat je blijft ontwikkelen op punten die aandacht nodig hebben.

“Als je altijd doet wat je altijd deed dan zul je krijgen wat je altijd kreeg” Dat is een veel gebruikte uitspraak. Ook een uitspraak die ik zelf als trainer vaak gebruik. Het is zo’n mooie en veelzeggende uitspraak. En helaas zitten veel ruiters met hun paard in deze situatie. Met het paardrijden kom je heel snel in een soort patroon terecht. Steeds wordt weer hetzelfde herhaalt en je gaat weinig vooruit.

Paarden zijn gewoontedieren, maar mensen ook. Je blijft in je comfortzone en de kans dat je in een neerwaarts spiraal terecht komt is groot. De weg waarop je niet meer vooruit gaat en de problemen steeds groter worden. Dan moet er iets gebeuren!! Dan moet je patronen gaan doorbreken. Dan moet je het gewoon anders gaan doen. Niet meer dezelfde trainingen volgen en dezelfde oefeningen tot in den treure herhalen. Je moet het anders gaan aanpakken.

Hoe kun je nu die oude patronen doorbreken?

Veel ruiters zijn bang om uit hun comfortzone te komen en te ontdekken welke mooie ontwikkeling hierbuiten op hun ligt te wachten. Als je jouw oude patroon wilt doorbreken, dan moeten dingen anders gaan worden. en moet je dingen anders gaan doen. Dat kan van alles zijn. Maar begin bij het meeste urgente om je patroon te doorbreken. Misschien is dit wel een ander zadel waar je paard beter onder kan lopen, of een ander bit waarop je paard beter reageert. Gebruik je gezonde verstand en zorg ervoor dat je oude patronen doorbreekt en vooruit blijft gaan.Vaak voel je al langer aan, dat het niet goed (genoeg) vooruit gaat, maar heb je er nog geen actie op ondernomen. Jammer! Maar dan is het nu tijd hiervoor!

Doorbreken van patronen heeft tijd nodig want de oude patronen die niets meer toevoegen zijn er meestal goed ingesleten. Dit moet omgekeerd worden. Misschien dat een andere trainer jouw nieuwe inzichten kan geven en jouw een boost kan geven in je ontwikkeling. Maar misschien moet je ook eens minder gestresst bij je paard aankomen vanuit je werk. Nog even snel rijden, want dat heeft geen zin. Laat je stress los en zorg ervoor dat je met een rustig hoofd op je paard gaat zitten. Zo kun je weer genieten van het rijden. Je paard zal trouwens ook veel beter lopen, als jij in deze toestand bent. Train je paard ook eens in een andere houding en gymnastiseer hem eens meer over de rug.

Zo zijn er legio voorbeeld van ingangen om je oude patroon te doorbreken met je paard en weer vooruitgang te boeken. Zodat je wel weer die hogere scores haalt op wedstrijd of weer meer kunt genieten van het paardrijden. En het mooie is: je paard ontwikkelt met je mee en wordt ook weer blijer.

In mijn trainingen en proefgerichte clinics kom ik veel ruiters tegen die in hun comfortzone bijven ‘hangen’ en hier niet uit durven komen. Ik begeleid ze dan om een begin te maken met een nieuwe patroon. De weg van de ontwikkeling, vernieuwing en vooruitgang. Elke ruiter heeft zijn eigen patroon en de kunst is om als trainer zo scherp te blijven dat je steeds patronen doorbreekt en de ruiter steeds kan blijven ontwikkelen.

Wil jij ook eens meemaken en weten of het nodig is om jouw patroon te doorbreken en hoe je dit kunt doen? Kom dan eens een training volgen of doe mee aan een proefgerichte clinic. Mijn frisse blik zal je veel inzicht geven en een eerste stap naar het doorbreken van je oude patroon kunnen zijn.

Blijf alert zodat je niet blijft hangen, maar blijf gaan voor vooruitgang. Veel succes met het rijden!

Tips voor de training van je paard

De training van het paard is voor veel ruiters complex. Het is dan goed om de basiskennis hierover te vergroten. Via dit artikel leg ik jou een aantal dingen uit over de training van je paard. De frequentie, manier van trainen en de intensiteit van de training is voor elk paard weer anders. Door je te verdiepen in je paard kun je erachter komen welke training het meest geschikt is voor jouw paard. Het is ook belangrijk dat je zelf ook weet hoe jouw eigen lichaam werkt. Ga een sport erbij doen waarbij je volledig met je eigen lichaam bezig bent. Zo leer je jouw eigen lichaam goed kennen. Voor paardrijden is het belangrijk dat je jouw ledematen onafhankelijk van elkaar kunt bewegen. Zoek een sport die je daarbij ondersteunt. Je blijft dan fit en je traint je coördinatie. Je moet leren je spieren snel aan te spannen en te ontspannen. Op het paard is dit heel belangrijk. Controle over je eigen lijf hebben onafhankelijk van de beweging van het paard. Hieronder geef ik een aantal tips waardoor je meer inzicht krijgt in het trainen van jouw paard.

Opbouw van de training

Een paard (en zijn spieren) valt of staat met een goede training. De training moet goed opgebouwd zijn en vooraf gegaan worden door een goede warming-up en afgesloten worden met een goede cooling-down. Een warming-up begint bij het 10 minuten instappen voor de smering van de gewrichten. Bij voorkeur instappen op de harde weg voor training en versterking van de banden en pezen. In de bak in een rustig drafje, waarbij het paard zijn hoofd en hals lekker laag houdt, de spieren “warmjoggen”. Na de draf een ontspannen galopje, waarbij jij als ruiter ook eens verlicht kan gaan zitten. Als je de warming-up goed afgewerkt hebt en de spieren van je paard zijn lekker warm ga je 5 minuten stappen. Daarna pak je het paard op en begin je met de uiteindelijke training. Tussendoor niet vergeten te stappen en het paard in zijn spieren laten ontspannen met een lange, lage hals. Als je klaar bent met je training en het oefenen van de figuren en oefeningen ga je beginnen met de cooling-down. De cooling-down wordt ingeleid door een rustig drafje met een lange lage hals bij het paard. Op een ontspannen manier draaf je rond. Dit uitdraven is de beste manier om te voorkomen dat je paard spierpijn krijgt. In deze houding met ontspannen spieren kunnen de afvalstoffen die vrijgekomen zijn tijdens de training makkelijker afgevoerd worden. Je houdt dit ontspannen drafje aan totdat het paard weer op adem gekomen is. Daarna stap je het paard minimaal 10 minuten uit.

Het jonge paard

Een jong paard is in zijn lijf nog niet gewend aan belasting. Dit dient dus ook rustig aan opgebouwd te worden. Om het paard te laten wennen aan training en een ruiter op zijn rug is het belangrijk in het begin 4 tot 6 keer per week korte trainingen van ongeveer 20 minuten te houden. Dit betekent vaak trainen met een lage intensiteit. Hierdoor kan het paard rustig wennen aan belasting en aan het werk met een ruiter op zijn rug. Tip: Stap met je jonge paard veel op de harde weg om de banden en pezen te versterken. De gewenningsfase van het jonge paard komt ten einde als hij balans heeft met een ruiter op zijn rug en hierbij zijn ontspanning terugvindt. De volgende fase vangt dan aan. Opbouw van de spieren.

Opbouw van de spieren

In de fase van opbouw van de spieren kun je de frequentie van de training wat lager leggen, maar de intensiteit van de training verhogen. Je kunt in deze fase beter 4 keer per week 100% trainen dan 6 keer per week 80%. Door bijvoorbeeld 4 keer per week intensief te trainen heeft het lichaam van het paard tussen de training door tijd om te herstellen. Let op dat tussen de trainingen rustdagen zitten. Rust betekent actieve rust, zoals weidegang, ontspannen longeren, los in de paddock, stapmolen etc. Een trainingsschema wat ik vooral aanhoudt is: maandag & dinsdag trainen, woensdag actieve rust, donderdag & vrijdag trainen, zaterdag & zondag actieve rust óf een wedstrijd op 1 van deze twee dagen. Een goed trainingsschema voor je paard is: 2 dagen trainen 1 dag rust en dit steeds zo herhalen. De actieve rustdagen tussen de trainingen door zijn nodig om de spieren, banden en pezen te herstellen van de training. Ter vergelijking: Een lichaam van een renpaard dat zichzelf voor 100% heeft gegeven tijdens een koers heeft 96 uur nodig om te herstellen! Hier zijn de banden, pezen en spieren in meegenomen. De meeste paarden kunnen niet goed met hun eigen spieren omgaan. Ze houden zich vaak vast in hun lijf door verkeerde training of spanning. Door een goede trainingsopbouw en een goede trainer die je hierbij helpt, kun je leren op de juiste manier je paard te trainen. Controleer elke dag de spieren van je paard. De spieren van je paard moeten aanvoelen als een drilpudding. Als je dit voelt kun je ervan uit gaan dat jouw paard qua spieren goed in zijn vel zit. Als de spieren hard aanvoelen en pijnlijk zijn moet je eerst beginnen met een aantal trainingen achter elkaar je paard heel ontspannen te laten ‘joggen’, totdat de spieren weer soepeler aanvoelen. Het kan zijn dat je te hard getraind hebt met je paard en tussendoor te weinig naar de ontspanning gereden hebt. Hierdoor gaat zich teveel melkzuur ophopen in de spieren en dit zorgt ervoor dat de spieren van je paard pijnlijk worden en hard aanvoelen (= spierpijn). Een aantal dagen een paar stappen terug in de training en heel ontspannen rijden, totdat de spieren weer soepel aanvoelen. De doorbloeding in de spieren kan dan weer herstellen. De afvalstoffen kunnen weer beter afgevoerd worden, zodat de spieren niet meer pijnlijk zijn.

Kracht

Het is goed om krachttraining te doen door middel van intervaltraining op een goede bodem. Intervaltraining betekent veel schakelen en overgangen maken. Dat betekent wel weer dat je het paard in de juiste aanspanning en houding moet kunnen laten lopen. Als je het paard in de verkeerde houding traint, dan komt de kracht niet op de juiste spiergroep terecht. Als je tien keer een korte sprint als intervaltraining doet, maar het paard drukt telkens zijn rug weg of de onderhals eruit, dan spreek je niet de juiste spieren aan. Schakelen in de beweging, dus voorwaarts en terugrijden is een goede krachttraining. Spieren worden het meest getraind door korte aanspanningen gevolgd door ontspanning.

Lenigheid

Een paard wordt lening door het langer maken van zijn spieren. Hiervoor moet je hem in een houding trainen waarin hij zijn hoofd laat zakken en zijn hals langer maakt. Hierdoor rekt hij zijn rugspier op. De doorbloeding wordt beter en het paard gaat zich soepeler bewegen. Je richt je voornamelijk op de ontspanning van de spieren. Hierdoor kunnen de spieren de afvalstoffen goed af laten vloeien en wordt een spier ‘schoon’. Schone’ spieren voelen als een drilpudding aan en zijn voor het paard niet pijnlijk. Hij kan hierdoor goed zijn werk voor je doen zonder bepaalde (pijnlijke) spiergroepen te blokkeren.Wissel het langer maken van de spieren (lage en lange hals) af met het sterker maken van de spieren, zoals intervaltraining in de hogere hals houding (kortere dikke spieren).

Wat kan ik hierin voor jou betekenen?

In mijn lessen help ik je om te leren in welke houding jij jouw paard leniger kan maken en in welke houding jij de spieren van het paard sterker kan maken. Naast uitleg over jouw houding maak ik je bewust van de invloed van jouw houding op je paard. Ik help je met de verbetering van de coördinatie en de balans in je zit, zodat je jouw paard makkelijk naar de ontspanning en aanspanning kunt brengen. Tevens train ik jullie bovenstaande toe te kunnen passen in de oefeningen en de dressuurproeven.

Hoe kun je je paard nageeflijk maken?

Je bent aan het trainen met je paard en elke keer wordt je paard weer sterk in je hand, blokkeert zijn kaken en tenslotte krijg je pijn in je armen. Je kunt het niet volhouden en je moet weer gaan stappen, om je armen weer even te ontspannen. Je hebt een verzuurde pijn in je armen. Je kunt de druk die je paard in je hand geeft niet verwerken in je (arm)spieren. Ook komt hij vaak met zijn hoofd omhoog, steekt zijn snuit naar voren en rent weg. Iedere keer wordt je paard weer sterk. Je doet er alles aan, maar het lukt je gewoon niet. Hij wordt te sterk voor je. Hoe komt dit? Je snapt het niet. Je doet zo goed je best. Je vraagt je dan af: Wil mijn paard niet nageven? Kan hij niet nageven? Wat is het? Wat doe ik fout? Veel ruiters kampen met dit probleem. Welke ruiter wil er nu niet heerlijk onspannen rijden met een nageeflijk paard? Een paard dat zich volledig overgeeft aan de ruiter. Niet in de weerstand gaat als er een (moeilijke) oefening van hem gevraagd wordt en reageert op de kleinste aanwijzing en ophouding van de ruiter. Het paard ontspant zich en voert de oefeningen ontspannen, vloeiend en met veel afdruk uit. Wow!

Waarom is het nu nog niet zo is

Het niet nageeflijk zijn van je paard kan een aantal oorzaken hebben. Er kunnen een aantal blokkades zijn in het “totaalplaatje” van jou en je paard zitten, waardoor de nageeflijkheid niet verkregen wordt. De blokkade kan in het paard zitten, in jouw lijf óf de blokkade zit in jullie allebei. Deze blokkade(s)moet je analyseren en oplossen. Dit kan soms nog in een klein aandachtspunt zitten, waar jij als ruiter aan moet werken. Soms is het een groter en duidelijk aanwijsbaar probleem. Als het een moeilijk probleem voor je is en je loopt hier al geruime tijd steeds tegenaan, dan betekent dit vaak dat je niet aan het juiste aandachtspunt werkt in je training. Hierdoor wordt het probleem niet minder en kom je niet dichterbij een oplossing. Hoe langer het probleem van een niet nageeflijk paard aanwezig is, hoe moeilijker het wordt om hieruit te komen. Vaak gaan steeds meer blokkades meespelen. Van de ene onopgeloste blokkade ontstaat weer een nieuwe. Het is daarom belangrijk om actie te ondernemen en dit probleem te verhelpen.

Een aantal veel voorkomende oorzaken van nageeflijkheid

Oorzaken die bij de ruiter kunnen liggen.

Het is vaak de ruiter die niet op de juiste manier inwerkt op het paard. Hierdoor wordt het paard op bepaalde momenten vastgehouden en geblokkeerd door de ruiter. Een paard is een spiegel voor de ruiter, dus zal op deze verkeerde inwerking reageren door zijn spieren te blokkeren – dit doet de ruiter immers ook, dus dan doet je paard dat ook, zo simpel is het. Als ruiter moet je leren om controle te krijgen over je lijf. Dit betekent dat je lijf moet reageren zoals jij in je hoofd/hersenen wil dat je lijf reageert. Dit vergt concentratie, een goede coördinatie en training van je motoriek. Paardrijden is een sport waarbij je grove en fijne motoriek moet kunnen gebruiken. Op de grove en fijne motoriek ga ik in een volgend onderwerp verder in. Wanneer je de bewegingen van je lijf niet goed onder controle hebt, kun je tegen veel problemen aanlopen in je rijden w.o. het niet nageeflijk zijn van je paard. Aanpak van je grove en fijne motoriek is dan een belangrijk punt. Ook je balans en coördinatie in je lijf dienen dan aangepakt te worden.

Oorzaken die bij het paard kunnen liggen

Paarden kunnen door onjuiste begeleiding en training een dusdanige blokkade in hun lichaam oplopen, waardoor ze niet meer in staat zijn om hun lichaam los te laten. Ze kunnen hun lichaam niet voldoende meer ontspannen door een bepaalde pijn of verkeerde (trainings-)houding. Als ruiter moet je dit analyseren. Veel paarden hebben last van hun rug, omdat er in de training te weinig aandacht hieraan wordt besteed.

Om de rug te trainen is er een andere houding van het paard nodig, dan de houding die in de dressuurproeven gevraagd wordt. Helaas trainen teveel ruiters alleen de houding die in de dressuurproef gevraagd wordt. In deze houding wordt de rug van het paard onvoldoende getraind. Het paard krijgt last van zijn rug en verzuurt in zijn rugspier en geeft niet meer na. Er zijn vele mogelijkheden om je paard zich beter in zijn lijf te laten voelen, zodat hij kan gaan nageven. Het begint bij het management om het paard heen gecombineerd met de juiste training van het paard.

Wat kan ik voor jou betekenen?

Heb je een probleem met je paard waar je al langer tegenaan loopt en waar je maar niet uitkomt? Samen met jou ga ik het probleem analyseren en vanaf de basis aanpakken. Je wordt begeleid om alles uit jezelf en uit je paard te halen. Het gaat om het plezier in het rijden (weer terug krijgen) en het oplossen van de problemen. In mijn trainingen gaat het vooral om duidelijkheid. Waar zit het probleem? hoe ga je ermee om? en hoe los je het op? Dit vul ik aan met informatie en oefeningen.