Tip: visualiseren

Om je rijvaardigheid te trainen en te ontwikkelen kun je gebruik maken van een belangrijk hulpmiddel: visualisatie. Visualisatie is een van de beste manieren om de verbinding tussen je gedachten en lichaam te verbeteren, dit is tevens een van de belangrijkste aspect van het dressuurrijden. Je hersenen kunnen echter geen verschil maken tussen een visualisatie (ingebeelde prestatie) en de echte prestatie. Je traint de coördinatie tussen de verschillende hulpen, dus net zo goed tijdens een visualisatie, als tijdens de echte prestatie. Vandaar dat visualisatie een belangrijk hulpmiddel is bij het ontwikkelen van jouw paardrijkunst. In de week voor de wedstrijd de te rijden proef foutloos in gedachten visualiseren is een hele goede voorbereiding op de wedstrijd.

Hoe gaat visualisatie in zijn werk?

Visualiseren is de prestatie in je hoofd afspelen. In gedachten rijd je de hele oefening of proef door op de perfecte manier, zoals jij een proef zou willen rijden. Bij een goede visualisatie zorg je ervoor dat je zeer gedetailleerd te werk gaat. Dit betekent dat je jezelf ‘voelt’ zitten op het paard, je hoort zijn ademhaling, je ruikt de omgeving waar je rijdt, je ‘voelt’ de toeschouwers, kortom laat zoveel mogelijk details meedoen. Je hebt je ogen gesloten en bevind jezelf in een rustige omgeving. Wanneer er bepaalde onderdelen nog niet duidelijk zijn in je gedachten, herhaal je de oefening of het onderdeel net zo vaak, totdat je het zonder fouten, in je gedachten kan afspelen. Een paar minuten per keer een aantal malen per week is al voldoende om een goede prestatie te trainen. Het is tevens een goede voorbereiding op een wedstrijd. Een leuke bijkomstigheid is, dat je niet op je paard hoeft te zitten en het overal kunt doen. Je prestaties op je paard zullen na verloop van tijd aanzienlijk verbeteren, als je regelmatig visualiseert. Oefen de visualisatie op twee manieren: visualiseer vanuit jezelf, dus als je op het paard zit (je beleeft het rijden zelf) en vanuit een toeschouwer, dus kijk vanaf een afstandje naar jezelf (je ziet jezelf rijden).